Tantramassage Modul 3

Modul 3: Selbstwahrnehmung, Gefühle spüren & Scham lösen

Emotionale Tiefe, Energiefluss & authentische Wahrnehmung

Modul 3 führt dich tiefer in die emotionale und körperliche Selbstwahrnehmung.

Hier geht es darum, Gefühle nicht nur zu verstehen, sondern im Körper zu spüren, zuzulassen und in Bewegung zu bringen. Du lernst, innere Spannungen, zurückgehaltene Emotionen und Scham nicht zu unterdrücken, sondern bewusst zu begegnen und zu integrieren.

Durch Atemarbeit, Bewegung und somatische Übungen wird der Körper zu einem Raum, in dem Energie wieder frei fliessen kann.

Ein zentraler Aspekt dieses Moduls ist die Begegnung mit Scham.
Nicht als etwas, das überwunden werden muss – sondern als etwas, das gesehen, gehalten und transformiert werden darf.

Du erforschst dich selbst im Spannungsfeld von:

• Kontrolle und Loslassen
• Schutz und Öffnung
• Rückzug und Ausdruck

Die Praxis wird durch Elemente aus Tantra, Körperarbeit und moderner somatischer Arbeit ergänzt.

Ein weiterer wichtiger Bestandteil ist das Bezeugen (Witnessing):
Gesehen werden – ohne Bewertung.
Sich zeigen – im eigenen Tempo.

Dieses Modul schafft eine Grundlage für:

 

• emotionale Präsenz
• authentischen Ausdruck
• Selbstannahme im Körper
• und echte Verbindung mit dir selbst

Tag 1 – Selbstwahrnehmung, Energie zum Fliessen bringen

• Ankommen & Somatogramm

• Körperaktivierung (Schütteln, Präsenz)

• Gefühle wahrnehmen & verkörpern

• Atemarbeit & Theorie (Atem – Energie – Geist)

• Energiepunkte kennen & lösen

• Schmetterlingsmeditation

• Chakra-Welle & Energiefluss

• Liebesbrief an dich selbst

•  

  Optional Selbstfürsorge (z. B. Fussmassage) 

• Integration & Sharing

Tag 2 – Scham lösen

• Ankommen & Verkörperung

• Nackt-Yoga

• Schamgespräche

• Spiegelübung & bewusste Selbstbegegnung

• Selbstliebe-Rituale & Bezeugen

• Abschluss & Sharing

Rahmen & Haltung

Dieser Workshop bietet einen geschützten Raum für persönliche Prozesse.
Es geht nicht um Leistung oder „Funktionieren“, sondern um echtes Erleben, Ehrlichkeit und Präsenz.

Alles darf da sein – nichts muss.

 

Respekt, Einvernehmlichkeit und Eigenverantwortung stehen jederzeit im Mittelpunkt.

 

Kleidung & Körperarbeit

• Bequeme Kleidung

• Einzelne Übungen können optional unbekleidet stattfinden (z. B. Nackt Yoga)

• Du entscheidest jederzeit selbst, wie intensiv du dich einlässt

• Pausen, Rückzug und Beobachten sind jederzeit möglich

Für wen ist Modul 3 geeignet?

• Für Einzelpersonen und Paare

• Für Menschen aller Geschlechtsidentitäten und sexuellen Orientierungen

• Für Anfänger:innen und Fortgeschrittene

• Für Menschen, die:

  • ihre Gefühle besser spüren möchten
  • Scham transformieren wollen
  • sich selbst authentischer erleben möchten

   

• Als Grundlage für tiefere Körperarbeit, Tantra und bewusste Begegnung

Paare können vorab mitteilen, ob sie zusammenbleiben möchten oder offen für neue Begegnungen sind.

 

Organisatorisches

Ort:
Mana Kendra – Kursraum Kendra
Blankweg 2b, 3072 Ostermundigen

 

Teilnehmende:
4 – 14 Personen

 

Teilnahme:
Es ist möglich, nur an einem der beiden Tage teilzunehmen.

 

Übernachtung:
CHF 20 / Nacht im Kursraum (Schlafsack)
CHF 40 / Nacht im Einzelzimmer (auf Wunsch mit Bettwäsche)

 

Hinweis

Kein Modul 3 ist identisch.
Die Inhalte und Übungen entwickeln sich weiter und passen sich der jeweiligen Gruppe und Dynamik an.

Öffne deine Sinne, vertiefe deine Präsenz und erlebe Herzbewusstsein im Moment.
Als Grundlage für achtsame Begegnung und bewusste Berührung.

 

Wir freuen uns, dich dabei zu begleiten. 🌸