Modul 1: Ankommen im Körper & innere Sicherheit

Grundlagen für bewusste Berührung, Präsenz und Selbstregulation

Dieses Modul bildet die Basis für alle weiteren Tantra-, Begegnungs- und Massage-Module.

 

Bevor du andere Menschen berührst und begleitest, ist es entscheidend, dich selbst gut zu spüren, deine Grenzen wahrzunehmen und innere Sicherheit aufzubauen.
Modul 1 richtet sich an Menschen, die ihre Körperwahrnehmung vertiefen, Stress regulieren und eine stabile Grundlage für achtsame Begegnung entwickeln möchten.

Im Zentrum stehen Zentrierung, Erdung, Orientierung und Nervensystem-Regulation.
Du lernst, deine Energie bewusster zu führen, Überforderung früh zu erkennen und dich immer wieder in einen sicheren inneren Raum zurückzubringen.

Die Übungen sind trauma-sensibel, körperorientiert und ressourcenstärkend.
Du bestimmst jederzeit selbst, wie tief du gehen möchtest.

 

Inhalte & Schwerpunkte – Modul 1

• Grenzen wahrnehmen, kommunizieren und respektieren

• Zentrierung & Erdung im eigenen Körper

• Orientierung im Raum, in dir selbst und im Kontakt

• Energiemanagement & Präsenz

• Aufbau eines inneren sicheren Ortes

• Ressourcenarbeit & Selbststabilisierung

• Regulierende Atemtechniken

• Umgang mit Stressenergie & Dysregulation

• Grundlagen zu Schock & Trauma

• Trauma-Typen und mögliche Traumafolgen

• Bewusste Begegnung ohne Leistungs- oder Erwartungsdruck

Programmübersicht

Tag 1 – Sicherheit, Orientierung & Ressourcen

• Ankommen & angeleitete Meditation

• Grenzen, Zentrierung & Erdung

• Regulierende Atemtechnik

• Orientierung & Energiemanagement

• Sicherer Ort & Ressourcenaufbau

• Präsenz üben & Braving

• 3/5-Zonen-Modell (Regulation – Aktivierung – Überforderung)

• Trauma-Typen, Traumafolgen, Schock & Trauma

• Integration & Sharing

Tag 2 – Verkörperung & achtsame Begegnung

• Coming into the Body

• 3-Minuten-Spiel

• Erste bewusste Berührungsformen

• Grenzübungen & Kontaktaufnahme

• Begegnung & Gespräch

• Umgang mit Stressenergie & Dysregulation

• Integration, Sharing & Abschluss

Rahmen & Haltung

Dieser Workshop ist ein geschützter, achtsamer Lern- und Erfahrungsraum.
Es geht nicht um sexuelle Handlungen, sondern um Selbstwahrnehmung, Präsenz, Regulation und bewussten Kontakt.

Respekt, Einvernehmlichkeit und Eigenverantwortung stehen jederzeit im Mittelpunkt.
Du bleibst bei dir – und respektierst die Grenzen anderer.

 

Kleidung & Körperarbeit

• In der Regel bequeme Kleidung

• Körper- und Berührungsübungen in angepasster Form

• Du entscheidest jederzeit selbst, wie viel Nähe, Bewegung oder Kontakt für dich stimmig ist

• Rückzug, Pausen und Bekleidet-Bleiben sind jederzeit möglich

Für wen ist Modul 1 geeignet?

• Für Einzelpersonen und Paare

• Für Menschen aller Geschlechtsidentitäten und sexuellen Orientierungen

• Für Anfänger:innen ebenso wie für Menschen mit Vorerfahrung

• Als Grundlage für Tantra-, Massage- und Begegnungsarbeit

Paare können vorab mitteilen, ob sie zusammenbleiben möchten oder offen für neue Begegnungen sind.

 

Organisatorisches

Ort:
Mana Kendra – Kursraum Kendra
Blankweg 2b, 3072 Ostermundigen

 

Teilnehmende:
4 – 14 Personen

 

Übernachtung:
CHF 20 / Nacht im Kursraum (Schlafsack)
CHF 40 / Nacht im Einzelzimmer (auf Wunsch mit Bettwäsche)

 

Hinweis

Kein Modul 1 ist identisch.
Die Inhalte werden laufend weiterentwickelt und passen sich der jeweiligen Gruppe und Dynamik an.

Entdecke, wie es sich anfühlt, im eigenen Körper sicher anzukommen.
Baue Präsenz, Stabilität und innere Klarheit auf – als Grundlage für bewusste Begegnung und Berührung.

 

Wir freuen uns, dich auf diesem Weg zu begleiten. 🌱